Ein flacher Bauch und eine schmale Taille stehen bei vielen ganz oben auf der Wunschliste. Doch was heute unter dem modernen Namen Stomach Vacuum die sozialen Netzwerke erobert, ist in Wahrheit eine ...

Für die gerade liegenden und seitlichen Bauchmuskeln (Taille) und die tief liegenden Muskeln an Bauch und Beckenboden. Setzt euch hin und stellt eure Füße auf. Die Hände seitlich an die Knie legen.

Denken wir nicht darüber nach, klappt das Atmen ganz automatisch. Auch wenn der Körper beim Sport mehr Sauerstoff braucht, passt sich die Atemfrequenz an. «Das ist ein lebenswichtiger Vorgang, der ...