Die Waage bewegt sich nicht? Forschung zeigt, warum Sport gefährliches Bauchfett reduziert, selbst wenn dein Gewicht nahezu ...

Eine Deload-Woche reduziert vorübergehend Trainingsumfang und Intensität. Erfahre, wann sie sinnvoll ist, wie du sie planst ...

Eine Studie zeigt: Dieses kurze Training kann dein Gehirn nach Schlafmangel ähnlich effektiv aufwecken wie ein ...

Meditieren per Smartphone? Mindfulness-Apps können Stress reduzieren und das Wohlbefinden stärken, wenn sie Teil deines ...

Viele Frauen investieren Zeit in Krafttraining, Laufen oder Pilates. Das Dehnen bleibt dagegen oft auf der Strecke – obwohl es eine wichtige Rolle für Beweglichkeit, Regeneration und langfristige ...

Ein flacher Bauch gilt als Zeichen erfolgreicher Rückbildung. Neue Forschung zeigt, warum Stabilität und Funktion wichtiger sein können als die Optik.

Schon neben dem Studium zur Übersetzerin für die Sprachen Englisch und Portugiesisch arbeitete Sandra als freie Reporterin für die Lokalzeitungsredaktion um die Ecke ihrer Kleinstadt-Uni und landete ...

Das Image von Protein war in den letzten Jahren kaum zu toppen, und das aus gutem Grund: Es sorgt nicht nur für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, sondern unterstützt auch den Muskelaufbau, ...

Der weibliche Zyklus ist ein kleines Wunder der Natur. Jeden Monat lösen Hormone einen präzise aufeinander abgestimmten Prozess aus, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut und eine Eizelle ...

Zwischen Job, Familie und Alltag bleibt für Sport oft wenig Zeit. Vielleicht geht es dir dann manchmal auch so: Für ein einstündiges Workout fehlt die Motivation oder der Terminplan ist einfach zu ...

1. Prüfen: Fotografiere deinen Ausgangsstatus und dokumentiere deine Maße. Dazu zählen Gewicht und Umfänge, diese solltest du regelmäßig checken. Konzentriere dich aber nicht nur auf die Körpermitte, ...

Du sitzt vor deinem Mittagessen, scrollst durch Instagram, antwortest nebenbei auf E-Mails. Dann ist der Teller leer. Aber kannst du dich erinnern, wie es geschmeckt hat? Die meisten von uns essen auf ...