Chcete pořádně široká a mohutná ramena? Čtyřnásobný Mr. Olympia Jay Cutler odhalil cvik, kterým pravidelně zač ...

Máš pocit, že čím kratší pauzy mezi sériemi, tím lepší trénink? Jenže právě tady můžeš dělat chybu. Vědecké st ...

Urs Kalecinski nabírá obrovské množství svalové hmoty a jeho váha už se blíží ke 134 kilogramům! Německý kultu ...

Protein do ranní kaše, rychlý shake po tréninku nebo smoothie na cestu do práce. Pro spoustu lidí je proteinový prášek dnes ...

Michal Križánek zažívá fantastickou sezonu! Po šestém místě na Mr. Olympia 2026 a triumfu na EVLS Prague Pro s ...

Můžete trénovat tvrdě, zvedat těžké váhy a přesto se připravovat o svalové přírůstky! Legendární kulturista Ri ...

Obrovský příběh ale napsal i český reprezentant Pavel Beran. Ten je s pražskou soutěží neodmyslitelně spjatý – na EVLS totiž ...

Častým a velmi zásadním nedorozuměním je zaměňování pojmů čistá svalová hmota (lean mass) a skutečný sval. Abychom pochopili, ...

Čekat na to, až se změní vnější okolnosti (až budeš mít v práci míň stresu, až začne partner jíst s tebou, až bude lepší počasí), je ten nejhorší tréninkový plán. Parkuješ svůj vlastní progres v ...