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๐Ÿ”ฝ ํŒŒ์›Œ ๋ ˆ๊ทธ ํ”„๋ ˆ์Šค ๋‹ค๋ฆฌ ์œ„์น˜๋ณ„ ์ž๊ทน ์ฐจ์ด ๐Ÿ”ฝ ๐Ÿ”ธPower Leg Press Foot Placement Variations โ€“ Muscle Focus๐Ÿ”ฅ 1. ๋„“๊ฒŒ (Wide Stance) - ๋ฐœ์„ ์–ด๊นจ๋ณด๋‹ค ๋„“๊ฒŒ ๋‘๊ณ  ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ(Adductors)์— ์ž๊ทน์ด ์ง‘์ค‘๋˜์–ด ๋‚ด์ „๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์ข๊ฒŒ (Narrow Stance) - ๋ฐœ์„ ์ข๊ฒŒ ๋ชจ์•„์„œ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ๋Œ€ํ‡ด์‚ฌ๋‘๊ทผ ์™ธ์ธก๊ด‘๊ทผ(Vastus Lateralis)์— ์ž๊ทน์ด ์ง‘์ค‘๋˜์–ด ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ ๋ณผ๋ฅจ์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๊ธฐ๋ณธ (Shoulder-Width Stance) - ์–ด๊นจ๋„ˆ๋น„๋กœ ๋ฐœ์„ ๋‘๊ณ  ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ๋Œ€ํ‡ด์‚ฌ๋‘๊ทผ ์ „์ฒด(Entire Quadriceps) ์ „์ฒด๋ฅผ ๊ท ํ˜• ์žˆ๊ฒŒ ์ž๊ทนํ•˜์—ฌ ์ „์ฒด์ ์ธ ํ•˜์ฒด ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์•ˆ์ •์ ์ธ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 4. ์ข๊ณ  ์•„๋ž˜์ชฝ (Low & Narrow Stance) - ๋ฐœ์„ ์•„๋ž˜์ชฝ์— ์ข๊ฒŒ ๋‘๊ณ  ๋ฐ€๋ฉด ๋ฌด๋ฆŽ ๊ตฝํž˜์ด ๊ฐ•์กฐ๋˜์–ด ๋Œ€ํ‡ด์‚ฌ๋‘๊ทผ ์ƒ๋ถ€(Upper Quadriceps)์— ์ž๊ทน์ด ์ง‘์ค‘๋˜์–ด ํ—ˆ
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